[ad_1]
10 ФАКТОВ О БЕГЕ, КОТОРЫЕ ВЗОРВУТ ВАШ МОЗГ 🧠
1️⃣ Бег босиком может быть полезнее
Исследования показывают: бег без обуви задействует больше мышц стопы и снижает нагрузку на колени. Но приучать ноги нужно постепенно!
2️⃣ Марафонцы Древней Греции бегали… голыми
Да-да, первые олимпийские бегуны соревновались полностью обнажёнными. Одежда считалась помехой!
Кстати, в нашей новой летней коллекции вы будете себя чувствовать как древние греки, потому что наши изделия максимально легкие (футболки – от 41 грамма).
Выбирай на сайте – https://sportde.ru/
3️⃣ Человек — лучший марафонец среди млекопитающих
На длинных дистанциях мы выносливее лошадей и волков благодаря умению потеть и охлаждаться.
4️⃣ Бег продлевает молодость мозга
Регулярные пробежки увеличивают гиппокамп (зону памяти) на 2%, что равноценно омоложению на 1-2 года.
5️⃣ Бег помогает преодолевать трудности
Когда кажется, что невозможно — бег помогает понять, что вы сильнее, чем думаете.
6️⃣ Бег на месте сжигает столько же калорий, как и обычный
Главное — поддерживать тот же темп. Отличная новость для дождливых дней!
7️⃣ Кенийцы доминируют в беге благодаря… холмам
90% чемпионов из Кении тренируются на высоте 2000+ метров, где разрежённый воздух усиливает выносливость.
8️⃣ Бег в 3 раза снижает риск Альцгеймера
Всего 15 км в неделю — и ваш мозг под защитой!
9️⃣ Максимальная зафиксированная скорость бега человека — 48,68 км/ч. Так что гепарда никому из нас пока догнать не удастся.
1️⃣0️⃣ Отличная закуска во время длительных пробежек — бананы.
Они содержат простые сахара, которые являются быстрой инъекцией энергии, легко усваиваются и калорийны. Они также содержат калий и триптофан — фермент, отвечающий за правильное управление энергией.
Сайт DE
[ad_2]
Смотреть источник (Telegram)
